Новости
капоэйра,бразильское боевое искусство, бразильский танец,боевой танец капоэйра

Не совсем фитнес, не совсем танец: что тебе даст капоэйра

Не совсем фитнес. Что-то среднее между танцем и муштрой. Философский вид спорта. Называть капоэйру можно по-разному, но от этого ее суть не меняется. Бразильское национальное боевое искусство с первого взгляда влюбило в себя жителей наших широт. Что же это такое и в чем его суть? Давайте разберемся.

 

5 принципов капоэйры

Танец и вид спорта под названием капоэйра базируется на пяти основных принципах:

  • скорость,

  • движение,

  • прыжок,

  • гибкость,

  • удар.

 

Это спорт по мотивам бразильских боевых искусств, сопряженный с каратэ и тхэквондо. Каждая тренировка начинается с обычной зарядки: повороты головы, наклоны корпуса, легкая растяжка. А дальше включается музыка и спортсмены, облаченные в хлопковые штаны, начинают исполнять боевой танец капоэйра. Ритмичный бубен отсчитывает такт. Амплитудные махи ногами достойны премьера Большого Театра, а резкие атаки с выпадами — первых фильмов Джекки Чана. Все самые опасные удары в боевом искусстве капоэйра замаскированы под танцевальные па. Поэтому с виду этот не совсем фитнес действительно больше похож на танец.

 

На цыпочках

Одно из основных движений, которое нужно выучить на первом уроке капоэйры, называется «джинга».  Это особый шаг, который прозвали «маятниковым». Капоэйрист пританцовывает из стороны в сторону так, что противник не может предугадать его дальнейшие действия.

 

Результат

Уроки капоэйры принесут ощутимую пользу:

  • разовьют ловкость,

  • гибкость,

  • невиданную доселе грацию и

  • способность мгновенно реагировать.

В этом виде спорта работают даже пассивные в обычной жизни мышцы. Очень важно следить за дыханием. Правда, на практике выполнить этот совет новичку довольно непросто. Однако все приходит с опытом. Нагрузка увеличивается постепенно. Заметный результат будет виден через 3-6 месяцев регулярных тренировок.

Побочные эффекты капоэйры — это:

  • эмоциональная разрядка,

  • снятие стресса в танце,

  • минус 5-6 килограммов в месяц.

 

Тренируйтесь, танцуйте, наслаждайтесь и совершенствуйтесь!

 

Читайте также:

3 правила: как похудеть при помощи танцев

 

Похудение " в танце": какие виды танцев помогут сбросить вес?

 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ