Новости
биологические ритмы, циркадные ритмы, мелатонин, мелатонин гормон сна, мелатонин сонливость, джетлаг, диабет второго типа, джетлаг стресс, кофеин, кофеин мелатонин, смена часового пояса
flickr.com

Чашка кофе переводит биологические часы на 40 минут назад

Что делать, если вечером хочется спать, а дела еще не окончены? Конечно же, выпить кофе. Однако кофе не только отгоняет сон. Как показали исследования, безобидная вечерняя чашка кофе может «перевести» часы, по которым живет ваш организм.

Биологические (циркадные) ритмы работают в каждой клетке тела, «включая» или «выключая» действие разных генов в зависимости от времени суток. Например, гормон мелатонин, вызывающий сонливость, вырабатывается с угасанием дневного света. Сбой биоритмов – из-за недосыпания, сменной работы или смены часового пояса (так называемый джетлаг) – приводит к нарушению функций организма вплоть до серьезных заболеваний, включая инфаркт и диабет второго типа. Ничего удивительного – это ведь стресс, которому часто сопутствует переедание, а значит, и набор веса.

Исследователи из США и Великобритании установили, что двойной эспрессо за 3 часа до сна «переводит» биологические часы назад, задерживая выработку мелатонина. В ходе проведенного эксперимента пять добровольцев проживали на территории лаборатории в течение 49 дней в полной изоляции от внешнего мира. Не имея при себе часов, они не могли определить даже времени суток. В помещении, где проживали участники, периодически включался то яркий, то приглушенный свет. При этом участники получали либо кофеин (в количестве, эквивалентном двойному эспрессо), либо плацебо за 3 часа до сна, а перед сном у них брали пробу слюны для проверки выработки мелатонина.

Оказалось, что после приема кофеина мелатонин начинал вырабатываться на 40 минут позже, чем после приема плацебо. При вводе кофеина непосредственно в клетки этот эффект также наблюдался.

«Выпить кофе на ночь – это для организма такой же стресс, как сесть в самолет и улететь на 500 км к западу», - комментируют ученые. 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2021
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 0
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ