Новости
депрессия, симптомы депрессии, риск депрессии, воспалительные процессы депрессия, гликемический индекс, гликемический индекс продуктов, ги, сахар, добавленный сахар, сладости настроение, депрессия сладкое, диетология, американский журнал клинической дието
flickr.com

Продукты, которые легко испортят вам настроение

При плохом настроении мы часто позволяем себе сладкий «утешительный приз» - кусок торта или шоколадку. Исследование показало, что такая тактика вредит не только фигуре, но, в конечном счете, и настроению.

Джеймс Э. Гэнгвиш в подростковом возрасте очень любил конфеты. Однако еще тогда он заметил, что после особо «сладкого» вечера настроение у него с утра бывало, прямо скажем, так себе. Любитель сладкого давно вырос, стал врачом-психиатром и уже давно исключил из рациона сахар, но интереса к феномену не утратил. Итог – исследование о связи гликемического индекса (ГИ) еды с вероятностью развития депрессии, результаты которого опубликованы в журнале AJCN (Американский журнал клинической диетологии).

Вместе с коллегами он обработал данные по 70000 женщин постклимактерического возраста за последние 3 года. Оказалось, что у этой группы пациентов преобладание в рационе продуктов с высоким ГИ – добавленного сахара, рафинированных злаков и т.д. – действительно связано с более высоким риском депрессии. Причем общее количество сахара и углеводов роли не играет – риск депрессии определяется именно добавленным сахаром, т.е. тем, который мы добавляем в еду в процессе приготовления. Другие продукты, такие как клетчатка, цельные злаки, свежие фрукты (не соки!), овощи и лактоза, напротив, оказывают защитное действие.

Ученые предполагают, что причиной депрессивных симптомов могут быть воспалительные процессы и сердечно-сосудистые отклонения вследствие злоупотребления сладким. Кроме того, чувство усталости и раздражения – а это тоже симптом депрессии – может быть вызвано гормональным откликом на лишний сахар. Так что, пожалуй, «заедать» плохое настроение сладким не только бесполезно, но и опасно – сразу после конфетки вы почувствуете облегчение, но чуть позже погрузитесь в уныние еще глубже, чем раньше.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2021
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 0
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ