Новости
овощи для похудения, средиземноморская диета, как похудеть, как сбросить лишний вес

Простое увеличение количества овощей в диете не поможет похудению

Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей не приводит к снижению веса, несмотря на распространенное обратное мнение.

Ученые изучили огромный массив данных, чтобы понять, как влияет на потерю веса увеличение потребления фруктов и овощей. Эффект был практически нулевым! Недостаточно просто добавить овощи и фрукты к уже употребляемым продуктам, как считают многие худеющие.

Согласно американской государственной программе похудения, человек должен съедать полторы-две чашки фруктов и две-три чашки овощей. Однако некоторые диетологи советуют употреблять «тазики» овощей и фруктов, в надежде, что это снизит общую калорийность и жирность рациона и поспособствует сытости. Ученые говорят, что их исследование доказало - такой подход дает небольшой эффект.

Лучше использовать сбалансированную диету на основе средиземноморской, чтобы организм получал максимум полезных веществ в необходимом ему объеме, а не чрезмерное количество элементов из овощей и фруктов, и небольшое других. Тем более, что употребление белка и небольшого количества жира только помогает диете.

Комментарии

Иринка1983
03.07.14 08:12:03
Я так и знала.
Сьесть 500 гр. овощей в день для меня просто нереально.
Максимум удается сьесть 300.
Ирина, рoст 175,32 годa, из Литвы.
10372.570
Lullaby
04.07.14 15:20:54
А я сначала похудела именно так, просто добавив побольше овощей и фруктов. Ходила каждый день в обеденный перерыв за новым фруктом (с журналом в кармане, для бодрости)))
liska712
12.07.14 00:27:37
Я на фруктах поправляюсь. Поэтому почти их не ем. А вот овощей стараюсь есть побольше: и нравится, и худею. Салаты заправляю в основном йогуртом б/с, иногда оливковым маслом. Для меня просто отлично!
 

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2022
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Новости
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 1
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ