Питание
чего хочется если хочешь чипсов, чем заменить чипсы, чем заменить газировку, чем заменить жир, каких микроэлементов не хватает

Тяга к вредной пище: чего вам не хватает на самом деле

Едите чипсы и шоколадки, запивая их газировкой? Не в силах отказаться от вредностей? На самом деле вам хочется другой пищи, только вы об этом не догадываетесь!

Вас тянет на сладости? На самом деле вы нуждаетесь:

В хроме. Источник – пивные дрожжи, печенка, картофель в «мундире», говядина, брокколи, виноград, свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, бобовые, крупы.

В фосфоре. Источник – молоко и молочные продукты, мясо, субпродукты, рыба, яйца, бобовые.

В сере. Источник – мясо, рыба, яйца, морепродукты, бобовые, гречка, соя, яблоки, виноград, красный перец, лук, чеснок, капуста и другие крестоцветные овощи.

В триптофане. Источник – сыр, крольчатина, говядина, баранина, арахис, кунжут, сельдь, ставрида, крупы (кроме риса), творог, яйца.

Вас тянет на соленое? На самом деле вы нуждаетесь:

В хлоре. Источник – сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль.

Вас тянет на хлеб? На самом деле вы нуждаетесь:

В азоте. Источник – мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, орехи, бобовые, растительное масло, цельнозерновой хлеб.

Вас тянет на жирные снеки? На самом деле вы нуждаетесь:

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.

Вас тянет на кофе? На самом деле вы нуждаетесь:

В фосфоре. Источник – молоко и молочные продукты, мясо, субпродукты, рыба, яйца, бобовые.

В сере. Источник – мясо, рыба, яйца, морепродукты, бобовые, гречка, соя, яблоки, виноград, красный перец, лук, чеснок, капуста и другие крестоцветные овощи.

Вас тянет на алкоголь?На самом деле вы нуждаетесь:

В белке. Источник – мясо, рыба, морепродукты, орехи.

В авенине. Источник – овсянка, толокно, батончики-мюсли из овса.

В глютамине. Источник – свежие шпинат и петрушка, специальные БАДы.

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.

В калии. Источник – печеный картофель, помидоры, овсянка и гречка, хлеб с отрубями, цитрусовые и бананы. Бобовые, молоко, сухофрукты, дыни и арбузы, водоросли.

Вас тянет на газировку?На самом деле вы нуждаетесь:

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.

Комментировать могут только зарегистрированные пользователи

Комментарии facebook

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».


© 1998-2021
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Rambler's Top100
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Искать
Сообщества:
Подписаться на статьи по RSS:
 
 
СИСТЕМА „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
Принципы системы
"Худеем Правильно"
Рецепты системы
 
 
КЛУБ „ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО”
КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ
 
 
ИНСТРУМЕНТАРИЙ
 
 
БЛОГИ

1 день вечером

15.12.19 Комментариев: 0

Мои достижения за 09.07.2018

09.07.18 Комментариев: 2
Подписаться на блоги по RSS
 
 
Питание
 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Задайте вопрос нашим экспертам по интересующий вас теме.
Консультация клуба
Диетолог, психотерапевт
Фитнес-тренер
специалист по релукингу
специалист по бодифлексу
ПОСЛЕДНИЕ ВОПРОСЫ
 
 
ГОЛОСОВАНИЕ

Что для вас самое неприятное в лишнем весе?

Загрузка результатов голосования. Пожалуйста подождите...
Все голосования
 
 
ТЕСТЫ

Узнай себя

11.04.2021 Комментариев: 0
Почему одни стройнеют раз и навсегда, а другие постоянно гоняют вес туда-сюда? Наш тест поможет узнать, каковы ваши перспективы похудеть и удержать вес
ВСЕ ТЕСТЫ